ข่าวสาร

### การช่วยตัวเอง: เรื่องธรรมดาที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าการช่วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ธรรมดาและไม่แปลกแต่อย่างใด หลายคนอาจจะมองว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว แต่จริง ๆ แล้วแพทย์หลายท่านเห็นด้วยว่าการช่วยตัวเองสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ #### ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง - **ลดความเครียด**: การช่วยตัวเองถือเป็นวิธีที่ดีในการคลายเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวัน ช่วยให้เรารู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น - **ปรับปรุงสุขภาพจิต**: เมื่อเราได้ช่วยตัวเอง มันสามารถสร้างสารเคมีที่ดีในสมองซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้เรารู้สึกดีขึ้น - **สุขภาพร่างกาย**: ผลการวิจัยชี้ว่า การช่วยตัวเองสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและส่งเสริมการหลั่งสารที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย #### ความถี่ที่เหมาะสม ไม่ต้องวิตกกังวลเพราะไม่มีมาตรฐานความถี่ที่เหมาะสมสำหรับทุกคน โดยทั่วไปแล้ว การช่วยตัวเองสองครั้งต่อสัปดาห์ถือว่าดีต่อสุขภาพและช่วยให้รู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม มีวิธีการน่าสนใจที่เรียกว่า "กฎคูณ 9" ซึ่งสามารถช่วยคำนวณความถี่ที่เหมาะสมได้ โดยการนำเลขอายุของเราไปคูณด้วย 9 ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอายุ 30 ปี ดังนั้น 30 คูณ 9 จะได้ 270 หมายถึงความถี่ประมาณ 7 ครั้งในระยะเวลา 2 สัปดาห์ #### คำเตือนที่ควรทราบ ถึงแม้ว่าการช่วยตัวเองจะเป็นเรื่องดี แต่ก็มีระเบียบที่ควรปฏิบัติ ควรระวังไม่ให้การทำบ่อยเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ ในกรณีที่รู้สึกว่าการช่วยตัวเองทำให้ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติ ก็ควรที่จะพิจารณาปรับความถี่เช่นกัน โดยรวมแล้ว การช่วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี และควรทำในความถี่ที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข นอกจากนี้ การมีสมดุลในชีวิตก็ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ!