ข่าวสาร

# ทำไมท่านอนตะแคงถึงเป็นศัตรูของผิวสวย? เฮ้ย เพื่อนๆ ลองนึกภาพดูสิ ตื่นเช้ามาแล้วเห็น **ริ้วรอยใหม่** บนหน้า โดยเฉพาะฝั่งที่เอาหน้าแนบหมอนทั้งคืน มันน่าหงุดหงิดใช่มั้ยล่ะ? พญ.ราช ออโรรา หมอสุดเก่งจาก ***NHS*** ของอังกฤษ บอกว่า **ท่านอนตะแคง** ที่เรามักจะนอนกันอย่างสบาย มันกำลังทำร้ายผิวเราอย่างเงียบๆ นะ! ลองคิดดู การกดทับใบหน้าลงบนหมอนนาน 7-8 ชั่วโมงทุกคืน มันทำให้เกิด **ริ้วรอยจากการกดทับ** หรือ **sleep wrinkles** เส้นริ้วพวกนี้ไม่ใช่ริ้วรอยชั่วคราวนะ ถ้าทำบ่อยๆ มันจะกลายเป็นริ้วรอยถาวร โดยเฉพาะเมื่อผิวเราเริ่มแก่และสูญเสีย **คอลลาเจน** ความยืดหยุ่นก็ลดลง ริ้วรอยนี้ยิ่งชัด! ## ผลกระทบร้ายกาจจากท่านอนตะแคง ไม่ใช่แค่ริ้วรอยนะเพื่อนๆ **ท่านอนตะแคง** ยังทำให้ใบหน้าเสียสมดุลด้วย ถ้าเรานอนข้างซ้าย ฝั่งขวาจะตื้นกว่า หรือกลับกัน หน้าเราจะเอียงอย่างไม่รู้ตัว! หมอราชบอกว่า ถ้าทำนานๆ ผิวจะแย่เร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะคนผิวบางหรืออายุมากขึ้น การเสียดสีระหว่างผิวหน้ากับหมอนทำให้ **คอลลาเจน** และ **อีลาสติน** เสียหาย ผิวก็เหี่ยวย่นง่ายขึ้น โดยเฉพาะถ้าใช้หมอนผ้าฝ้ายหยาบๆ ยิ่งแย่! ## นอนคว่ำก็ยิ่งแย่! อย่าคิดว่านอนตะแคงอย่างเดียวที่เลวร้ายนะ **นอนคว่ำ** นี่ยิ่งทำร้ายผิวไปอีก! หมออุ๊ย จักษุแพทย์จากยูทูบเตือนว่า ท่านี้ทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาและแก้มแบบถาวรเลยหละ นึกภาพคอเราบิดทั้งคืน นอกจากจะอึดอัดแล้ว กล้ามเนื้อหน้าตึงผิดปกติซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวขาดออกซิเจน ส่งผลให้ดูโทรมและแก่ไว ฉันทดลองนอนคว่ำคืนนึง ตื่นมาแก้มบวมแดงเลย! ## ทางออกง่ายๆ เปลี่ยนท่านอนยังไงให้หน้าเด็ก ยังไม่สายที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตนะเพื่อนๆ หมอราชแนะนำให้ลองนอนหงายแทน เป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับ **ผิวสวย** หน้าไม่ถูกกดทับ **ริ้วรอย** ไม่เกิด! ถ้าเปลี่ยนท่านอนไม่ได้ ลองใช้ **หมอนกันกลิ้งตัว** หรือหมอนรูปตัว U ช่วยยึดตัวให้นอนหงายนานๆ อีกเคล็ดลับคือ เปลี่ยนปลอกหมอนเป็น **ผ้าไหมหรือผ้าซาติน** อันนี้ช่วยลดการเสียดสีผิวได้ แถมเย็นสบาย ใช้ **ครีมบำรุง** ก่อนนอนให้ชุ่มชื้น เพื่อ **คอลลาเจน** จะฟื้นตัวได้ดีขึ้น อย่าลืมให้นอน 7-8 ชั่วโมงด้วยนะ! ## เคล็ดลับเสริมจากหมอทั่วโลก นอกจากท่านอน หมอแนะนำให้เช็คเรื่องอื่นๆ ด้วย เช่น หลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับเพราะมันส่งผลต่อฮอร์โมนเครียด ซึ่งจะพังผิวหมด! ลองฝึกหายใจลึกๆ ก่อนนอน หรือดื่มชาคาโมมายล์ช่วยผ่อนคลาย **เซรั่มวิตามินซี** หรือ **เปปไทด์** ทาก่อนนอน ช่วยซ่อมแซมผิวตอนหลับ แล้วก็ดียกหัวนอนสูงนิดๆ เพื่อลดบวมใต้ตา ถ้าตั้งใจใช้ครบ ผิวอาจจะเด็กลง 5-10 ปีเลยนะ! ถ้าอยากหน้าเด็กนานๆ เริ่มจากคืนนี้เถอะ ชีวิตเราสั้นเกินกว่าจะปล่อยให้ **ท่านอน** ทำร้ายผิวฟรีๆ!